一、四天没有大便如何是好
必须每天大便一次才能保持健康，这个说法是荒诞的。虽然为了排出体内废物必须大便，但是人人的习惯不同。有些人可能每天要大便，有些人可能一周仅大便三次，但身体很健康。把每天大便看成是正常的习惯， 那是一种误解。
不过，四天没有大便了，那么还是需要注意的，可能是存在便秘的问题了，这个可能是喝水少，另外就是蔬菜和水果吃得少有关系。那么这种情况可以多喝水，然后就是可以吃些药物比如麻仁丸，肛门的地方可以使用开塞露刺激排便的，还有就是蔬菜和水果也是需要多吃一些的。
每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
二、人体便秘的原因有哪些呢
1、饮食因素。一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
2、排便动力不足。排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。
3、拖延大便时间。一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。
4、水份损失过多。大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
三、便秘的危害具体有哪些呢
影响美容。便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
造成猝死。特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
诱发癌症。便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌 。并发疾病。便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。引发痛经。慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
便秘的危害较大的，便秘的发生与饮食不节，饥饱不调嗜食辛辣酗酒凉冷硬食物有关系，导致胃肠功能紊乱蠕动缓慢出现的排泄障碍，便秘现象，建议您综合性治疗。清淡饮食，屏蔽油腻腥辣食物，多吃蔬菜水果，口服芦荟通便胶囊，舒肝健胃丸吗丁啉配合治疗，必要时外用开塞露引导排便。
便秘危害都会引起肠道疾病，肠炎，或严重的肠癌的可能，便秘要及时调理治疗，要从食物入手，食物方面要吃易消化，通便食物，食物可以吃酸奶，豆类，玉米，红薯，洋葱，火龙果，香蕉等，最好是空腹吃，能促排便，要多喝水喝盐水，润肠道，加快排毒。
四、便秘患者常吃哪些食物好呢
水分的补充，最基本的是多喝水，不管矿泉水、凉白开、纯净水还是其他能喝的水，都要尽可能利用身边的条件尽量给身体喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒剂。
经常性便秘患者，可以多吃丰水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因为偏食挑食导致食物里缺少膳食纤维，导致膳食偏于精细化而便秘，则要多吃点富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮杂粮、冬瓜南瓜等瓜类、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等，都富含纤维素。这些纤维素食物的摄入，不能立竿见影改善便秘，是一个比较长期调理过程。
去市场上买一把红薯叶回来，每次三两薯叶加一碗水清煮，然后连薯叶和汤一起吃了。每4小时食用一次，一天内最多食用三次。一般一天内见效，如果第一天效果不好，可以连续多天服用。如果连服三天没有好效果，就停止食用。
