一、什么水果回奶
一、什么水果回奶
虽然吃水果可以回奶，比如梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴，但是吃水果的回奶效果甚微，可以喝些回奶汤，比如木瓜花生大枣汤、木瓜鱼尾汤、雷氏催乳汤;也可以食用麦芽、韭菜，人参，花椒，味精和含有雌激素的东西、维生素B6、西洋参、猪肝等等。
二、其它回奶食物
1、木瓜花生大枣汤
a、用料:木瓜750克，花生150克，大枣5粒，糖少许。
b、做法:首先把木瓜去皮、去核、切块，再将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入糖，待水滚后用文火煲2个小时即可饮用。
2、木瓜鱼尾汤
a、用料:木瓜50克，宛鱼尾600克，盐一茶匙，生姜3片，油1汤匙。
b、做法：首先把木瓜去核、去皮、切块，再起油锅，放入姜片，煎香宛鱼尾，最后把木瓜放入煲内，用8碗煲滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻。再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
3、雷氏催乳汤
a、用料:米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等
b、做法:取猪蹄两只或乳鸽一只洗净，与雷氏催乳汤料包置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1500毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煎制2小时即可(可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精);分三次吃肉、喝汤；再用砂、搪瓷、玻璃锅加水500毫升，浸泡雷氏催乳汤料包20分钟，头煎用大火煮沸，改小火煎制20分钟后将汤沥出至其它容器，二次加水300毫升，沸腾后小火再煎15分钟，将头、二煎汤混合后服用;最后用砂、搪瓷、玻璃锅加水1000毫升，浸泡雷氏催乳汤料包20分钟后，大火煮沸，改用小火煎制30分钟即可。
4、麦芽
a、奶水多的妈妈可以用生麦芽60-120克，奶水少的妈妈用量要稍微小一点，或选用炒麦芽，每日一剂，水煎服，一日二次。
b、也可用生麦芽60克，配以蝉蜕12克水煎服;或配伍生枇杷叶(去毛)15克水煎服;
c、或炒麦芽60克，山楂30克，神曲30克，煎汤代茶饮，每日一剂。
5、维生素B6
每次200毫克，每日3次，连服3天。(适用于哺乳开始后和断奶前)。
二、正确回奶的方法介绍
（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
（4）减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
（5）穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
（6）吃回奶的食物：母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来，因此食物回奶也是回奶的最好方法。
三、回奶需要几天
每个人的情况都是不一样的，所以回奶的时间，经历的痛苦也都是不一样的，下面我以一个过来人的身份谈谈我自己的看法。
首先，建议所有的准妈妈在准备给孩子断奶之前一定要训练孩子吃其它的辅食，并且要渐渐加大量，比如说婴幼儿奶粉，小米粥，蔬菜粥，米糊等等这些都应该在断奶之前先让宝宝先试着习惯吃一下。平时也要多注意让孩子养成用奶瓶喝水，喝奶粉的习惯，这样等宝宝真正断奶之后就可以使宝宝更好的接受了。
平时可以有意的减少喂奶的次数，这样乳汁的分泌自然也就会变少了，断奶的时候那种胀痛的感觉也就不会那么明显了。
同时在这里提醒一下在给宝宝断之前准妈妈要相应的调整下自己的饮食习惯，要注意多吃一些有回奶作用的食物，如韭菜，麦芽，山楂等都是有名的回奶食物，除了要注意清淡饮食之外，还要注意少喝水少喝汤，特别是不要吃一些鱼汤，鸡汤等有可能会引起发奶的食物。
宝妈在断奶期间还要注意日常的乳房保养，可以尽量选择合身或者稍紧一点的内衣，这样可抑制过多的乳汁的分泌，同时对于减轻乳房的疼痛也会有一定的帮助的，要注意观察乳房周围是否会有肿块，发红或者其它的问题，特别要注意预防乳腺火，适时的做扩胸运动，对恢复乳房的弹性也会有一定的帮助的。
如果乳房实在胀得难受的话，也可用手挤出来，也可用局部热敷的广场来水肿止痛，这个时候切记让宝宝复吸，否则就更加难给孩子断奶了，正确的做法是自己到卫生间进行挤奶，当然了挤奶的次数也不建议太过于频繁，因为如果你挤得过于频繁的话，会增加乳汁的分泌量 的，这样回奶的时间可能要延长了。
如果平时的奶水实在很多的话，又挤不掉难受则可选择服用维生素B6，或者炒麦蒂煎水喝，或者利用一些其它的药物进行回奶，这些医院都会有售的，但是以一个过来人的身份建议大家，如果不是特别难受就不要选择了，以免将来身材变形了而后悔。
大部分情况下，妈妈的回奶期多在7天到半个月之间，也有两三天就结束的，这得看看人的身体素质和其它的因素决定的，而最关键的不是不要让宝宝复吸了，在戒奶这断期间，可以让其它人照顾宝宝，宝妈们要尽量减少出现在宝宝身边的机率，特别是宝宝临睡前，或者是想吃“奶奶”的时候更不要出现，以免加大宝宝想吸奶的愿望，同时也避免宝妈忍不住让宝宝复吸。
四、产后回奶的注意事项有哪些呢
很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项。回奶的注意事项主要有正确挤乳、减少乳房刺激、正确饮食等方面。
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
