星期天的时候，许多朋友都会利用假期好好睡一觉，可是睡醒了以后就会感觉头很疼，特别难受，呼吸的时候还有一点压抑感。睡觉时间太长头疼，一般是因为睡觉时间过长导致人脑供血不足，缺氧等原因导致的。接下来就给大家介绍一下睡觉时间太长头疼怎么办。
睡觉时间太长头疼的原因
人在睡眠的时候呼吸就会变慢，这样血液里边的二氧化碳就会有所增多，如果睡觉时间太长的话，血液里边的二氧化碳就会导致人出现头疼的感觉。除此之外睡觉时间太长还会打乱人的生物钟，导致人睡眠质量差，大脑供氧量不足，从而出现头疼的症状。
睡觉时间太长头疼怎么办
1、深呼吸。如果睡觉时间太长头疼的话，可以在起床以后做一做深呼吸，这样就可以呼吸到新鲜的空气，有效缓解大脑缺氧的情况，从而改善头疼的症状。
2、冷水洗脸。如果睡觉时间太长导致头疼，或者感觉昏昏沉沉的，可以尝试用冷水洗脸，这样可以促进血液循环，帮助人振奋精神，缓解头痛的症状。
3、按摩。用手指在太阳穴上轻轻按摩，不仅可以帮助身体放松，还能缓解头痛的症状。
4、吃一些提神的食物。大家可以在起床以后吃一些提神的食物，或者冲泡一杯清香的茶来提神，这样可以振奋精神，缓解头疼的症状。
5、适量运动。由于睡觉时间太长而头疼的朋友，可以去室外呼吸一下新鲜空气，做一做慢跑，散步等运动，这样就可以迅速清醒过来，缓解头疼的症状。
睡觉时间太长的话就会导致人血液里边的二氧化碳含量增多，从而出现头疼的症状。如果睡觉时间太长头疼的话，还可以做一做深呼吸，或者用冷水洗脸的方法帮助自己振奋精神，缓解头疼的症状。大家每天的睡觉时间最好不要超过八小时，否则反而会对身体造成不良影响。
