“你的心知道路。朝那个方向奔跑。” ?鲁米
“我知道我应该原谅，但我不能。” 我对老师说这句话时，我在座位上蠕动。
在解释了我在冥想练习中所经历的一切之后，我立即说了这一点。在冥想中，我生动地回忆起我从父亲那里不断受到的口头和情感虐待。
自从我住在家里已经十年了，但是我仍然很生气，仍然怀着几年前的所有情绪。我的老师没有告诉我为什么对宽恕很重要的所有优点，而是问了我一个问题。
“你准备原谅吗?”
“不，”我说。
“那就不要。”
当他说我泪流满面的时候。
在我生命中的那个时候，有很多人告诉我宽恕的美德，并提出了不同的方法。当他们看到我对宽恕的抵触时，他们只会一遍又一遍地告诉我同样的陈词滥调：
宽恕不是要原谅他人的行为。
宽恕是给你的，而不是另一个人。
宽恕会释放您。
我从理智上理解了它们的含义。但是我仍然做不到。我不知道为什么不能。我开始感到内gui和可耻，因为我无法做到这一点，很多人都同意我应该做。
我的老师给了我不容忍的空间，让我可以不加判断地观察自己和痛苦。这意味着我可以探索自己什至不知道的微妙感受和信念。我问自己：
如何原谅我的安全?
当时我是一个完美主义者，在我的职业生涯中表现出色。我之所以能在组织内部迅速崛起，是因为我努力奋斗并做得很好。
同时，有时我会陷入极端拖延。我知道自己拖延了，因为我觉得我应该做的事情会伤害我。每当我担心自己会感到精疲力尽或者我以为自己会失败并被拒绝时，我都会停下来进入避让模式。
我看着我对不以同样方式原谅我父亲的反应。我避免宽恕是因为对它的想法使我感到不安全。
我坐下来写了一篇关于为什么不宽恕我父亲保护我安全的文章。在日记中，我惊讶地发现自己对自己原谅的力量感到放心。
通过一个告诉我父亲的家庭成员，我不愿意原谅他，我听说他为我没有而感到沮丧。那种知识，当我无法控制父亲的任何事情时，我可以控制的小东西，就像在证明自己。
我写得更深：
为什么对我来说拥有权力如此重要?
我意识到我内心仍然是一个十几岁的女孩，她生活在这个经历中，她还没有高中毕业就搬出去了。她现在仍在痛苦中。在这个时刻。而那种力量感是使她保持团结的唯一方法。
令我震惊的是，我的身体如此强烈。通常在我的胸部和胃中。感觉很沉重，就像沙子一样，我不能让那个女孩在痛苦的时刻仍然活跃时感到无能为力。我不得不给她一些东西以保持生命。
我没有试图纠正自己的看法或变得更加积极。我只是听我的话。最终，我与一直以来所经历的痛苦深处以及我什至没有注意到的情况下的痛苦频率联系在一起。我不习惯与自己的身体建立联系，不习惯于不加判断就听自己的话。
我的老师问我是否可以释放我从身体中感受到的能量，而不是原谅我的父亲，这是否可以。我说可以，所以他带领我进行了冥想。
在其中，我深吸了一口气，发现自己正将父亲的所有精力和处境之力通过阳光传回父亲。通过让光线穿过太阳，我父亲只会得到纯净的光线，而不会像他预期的那样痛苦。
然后，我收回了自己的能量，我的真实力量，无论我觉得是从我身上夺走的，还是我觉得自己放弃的一切力量。我想象到能量在阳光中流动并被净化，所以我收到的只是我自己的纯净光。
然后我想像了所有其他听到过我的故事或实际上目睹了我父亲放任自流的人，他们放下了所有的判断力和依恋，就像一缕阳光升起。
冥想完成后，我的身体感觉很好。我觉得更轻。我不觉得自己的一部分被过去所吸引。
突然，我强烈地强烈希望原谅我的父亲。而我做到了。
随着时间的流逝，我发现我还有更多的宽容要做，但这很容易。我自然不必说服我原谅。
当我无法原谅的时候，对我最大的帮助就是最终认识到宽恕不仅仅是做出精神上的选择和说话。宽恕是由身体和灵魂决定的。准备就绪时，它自然而然地出现。
如果您无法原谅，我邀请您探索对我有用的方法：
1.接受您还没有准备原谅和信任您的决定。
2.问问自己，不宽恕如何使您安全，并在不最小化或纠正您的信念的情况下聆听您的真相。
3.在场并感觉到这些信念仍然活跃在您的身体中，
4.准备就绪时(只有准备就绪时)，释放不属于您的能量，并回收使用我上面编写的过程所做的工作。
当我们愿意停止强迫自己去做我们应该做的事情，并在当下实际上倾听我们的真相时，我们以我们甚至无法想象的方式扩大了治愈的能力。包括宽恕不可能的事情。
