“怀恨并不会让你坚强;它使你痛苦。宽恕并不会使你变得虚弱。它使您自由。” ?未知
我的情况可能与许多阅读此书的人不同。
我在单亲家庭中长大。不要误会我的意思，我度过了一个快乐的童年，而我的母亲在抚养我方面做得非常出色。她工作了四份工作，以确保我始终拥有最好的一切。但是我永远都无法摆脱这样的感觉，即我一生中一直希望有一个父亲形象。
我很小的时候父母就分开了。我父亲是一名海军陆战队员，我母亲是一名医生，她已经意识到自己不想一生一世。这意味着我一年只能见一次或两次。慢慢地，我们变得越来越疏远。
当我十六岁的时候，我发现他正在决定在哪里买新房子，以提供更永久和稳定的工作岗位。我开始认为他会找到更接近我的东西。他现在有了更大的灵活性，最后，我可以更经常地见到他。我们可以开始建立真正的关系，并弥补错过的生日，毕业和其他回忆的岁月。
但是，当我抱有希望时，他没有。他和他的新婚妻子以及她的孩子们呆在一起。即使他们似乎不喜欢他，尽管我觉得我比他们更需要他。
它伤了我的心。
实际上，已经快十年了，尽管我们现在的条件比以往任何时候都好，但我仍然在康复。
我必须学会放开他，然后才能学会原谅他。在与他建立关系之前，我必须学会原谅他。我们正在建立这种关系，现在我们比以往任何时候都更好。但是我仍然接受我永远也不会得到我内的小女孩一直想要的爸爸。
吞咽很难。知道您最爱的人有时会伤害您。有时，即使是那些应该保护您的人。这是您一生中将要学习的最困难的课程之一，但这是成为人类的一部分。
我希望我的经验可以帮助您了解自己与伴侣，家人和密友的关系。
这就是我学会放手原谅的方式。
1.看到投影中的人。
我们在他人(尤其是与我们有情感史的人)中看到的大部分内容，通常可以反映出我们对那个人的无意识态度，而不是他们行为方式的反映。
这在我们自己身上很难看到，并且在我们认识很久的人们中，尤其是我们的父母中，这种趋势更加明显。
我通过见见父亲中的那个人而学会了原谅我的父亲，而不是了解我认为父亲应该的样子。这样做并非易事，因为我俩都必须面对缺点。在他的身边，由于害怕失去周围任何人的爱和感情，它一直在承诺他无法兑现。对我来说，即使是对我们双方都最合适的事情，也无法给他机会做正确的事，并以崭新的眼光来看待他。
幸运的是，随着时间的流逝，当我成长为一个人时，我能够根据新鲜的经验而不是过分的期望与他建立新的关系。
2.不断重新评估您的期望。
当我尝试与父亲重新开始时，我发现自己一直面对着我以前的期望。每当他以某种方式行事时，例如做出空洞的承诺或在我需要他时不在我身边时，都会触发一个关于他一直这样或如何经历的古老故事(和古老的情感)。他永远不会改变。但是每次这样做，我都可以重新评估自己的期望。
对此持愤世嫉俗的态度是说我降低了它们。但是，出于什么原因，谁会说他们从头开始并不太高呢?当他开始以一种与我所期望的更加一致的方式行事时，我们俩都更加快乐，甚至当他履行了我没想到他的诺言时，他甚至开始对我感到惊讶。
3.从他们的角度看世界。
灵性导师拉姆·达斯(Ram Dass)曾经说过：“如果您觉得自己很开明，那就和家人一起度过一个星期。” 这是开玩笑的报价，我试图将这种想法应用于我的情况。我一直以为我是一个善解人意，善解人意的人。但是，我真的可以站在家人的面前，完全接受他们的行为吗，尤其是那些伤害了我的人?
我试图考虑我父亲的处境，他的期望和失望以及他一生中的影响，例如由于他的工作而不断移动。我知道他不在我身边，部分原因是因为他害怕失去新家庭并独自一人。
归根结底，虽然我无法证明他的行为是合理的，但我能够理解其中的理由，并对他是一个有缺陷的人表示同情，而不是故意让我做错事的人。
4.在生活的所有领域中实践接受。
有时，我无法将人与预期分开，无法改变期望，也无法对我做错的地方进行合理化。在这一点上，我不得不尝试接受事物的现状。首先，我不能。感觉真是虚伪，我仍然如此愤怒和沮丧。因此，我决定从小做起，并以一种技巧来练习接受。
我接受一些小事情，例如上班途中的交通流量和商店里人的粗鲁行为。当我在新闻上看到我不喜欢的东西时，我接受了，或者我的朋友有点没思想。我什至养成了接受我不喜欢自己的事情的习惯，最后，我开始能够接受我父亲的过失。
5.将关系视为流动的，而非实体的。
最后一点是最有趣的一点。我开始把生活中的关系看作是流动的而不是牢固的。对我而言，流动的关系意味着人们可以进出，他们的角色可以改变，我们彼此之间的联系方式也可以改变。不幸的是，这是生活的自然事实，我们的选择是我们是否拒绝它。
我父亲既不是一个巨大的支持者，也不是一个好的榜样，但现在他是一个父亲和一个朋友，也是我爱的人。无论将来是好是坏，这种情况都可能会改变，但我正在竭尽全力向这一旅程敞开大门。
当他们爱你的人受到伤害时，学会放手，这是我们一生中将面临的最困难的挑战之一。从我的情况可以看出，放手某人可能会释放您对应该成为谁的想法。有时候，您仍然可以保持一种关系，只是没有一种想要的关系。有时，这正是您所需要的。
