“敢于设定界限就是要有勇气去爱自己，即使我们冒着让别人失望的风险。”?布兰妮·布朗(BrenéBrown)
我是一个连续约会者十年了。
约会既有趣又令人兴奋，但也会带来很多失望和情感上的痛苦。
所有这些拒绝，鬼魂和破碎的希望都对我产生了巨大的影响。
他们让我感到筋疲力尽和伤心欲绝。可能是因为我约会过多，也因为在这些约会冒险中我没有做太多事情来保护自己和精力。
我对很多不适合我的男人说是，因为我不想单身。我会做一些我完全不同意的事情，只是为了保持这种关系。我会不尊重自己的价值观和理想，所以我并不孤单。我太适合男人了。我没有意识到的权力没有在约会。
我对爱情失去了信心。我失去了信心和自尊。我花了一段时间才意识到这是不健康的。但最终，我做到了。
有一天，我知道价格太高了，不值得。我正在迷失自我-我一生中最重要的人。我在出卖自己。我在侮辱自己的需求和欲望。
就像在生活中一样，我在那些约会年代经历的痛苦是我转变的最大催化剂。我们希望不惜一切代价避免痛苦，但痛苦使我们找到了做出艰难决定的力量，并为生活中的根本变化做出了动力。
实际上，我祝福所有经历过的痛苦经历。他们帮助我醒了。
他们帮助我重新评估了约会和人际关系的方法。
他们帮助我增强了我的力量，开始更加尊重自己，以便找到愿意尊重我的人。
正是这种痛苦帮助我停止了强迫性约会并找到了更好的方法。有一天，足够了。我已经准备好了其他东西。
我休息了一段时间，重新与自己建立联系。在这几个月中，我回顾了我以前的所有恋爱关系，完成的所有约会以及吸引的男人。
看起来不太好。但是诚实带来了清晰度，而清晰度使我们有机会做出一些决定。
我对自己做出了许多改变，并向自己许下了诺言，但是有一件明显的事情对我很突出。
我约会的界限太弱了。这就是为什么我在约会和爱情生活中制造出如此多的心痛的原因。这就是为什么我在交往中迷失了自己。
我太过包容和妥协太多，以至于失去了力量。
由于界限薄弱，我让自己在失调的人际关系中待了太久。我吸引了那些无法满足我需求的人。我会接受爱的碎屑，从不要求更多。我从来没有为自己站起来。我从来没有拒绝过。我会忽略危险信号，永远不要挑战对我不好的人。
我需要开始珍惜和尊重自己。我发现做到这一点的最佳方法是加强自己的界限。
这个决定在很多层面上改变了我的约会经历。实际上，它改变了我的爱情生活。
我学会了在约会中说“不”，然后我对很多男人说了这个，然后我才对现任伴侣说“是”。
在选择我约会的人时，我变得更加挑剔和谨慎。
我对思维游戏，承诺恐惧症，那些只想玩得开心，前后不一致，优柔寡断和不尊重他人的人形成了零容忍。
它对我很好。
我相信，经过漫长的约会，我找到了自己一生的挚爱，这是因为我定义了我的不可谈判对象，并且无论如何我都坚守他们。
为了帮助您了解边界所在，我将首先解释边界。
简而言之，界限是您在约会，爱情和生活中为自己设置的限制。您不愿意容忍，忍受，接受或妥协的事情。您的界限就是您的规则!我也可以互换地称它们为“不可转让”。
边界薄弱的一些迹象是：
过度奉献和令人愉悦
当您说不时说是
失去关系
过量使用
优先考虑别人，以牺牲自己的利益为代价
妥协，包容和合理化
满足您的需求
感觉被视为理所当然或不满
您的界限在约会中起着重要作用。它们保护您的个人空间，价值观和自我意识。边界薄弱会使您容易受到攻击，很可能会被他人视为理所当然甚至被虐待。
这是您需要设置牢固界限的五个原因。
1.他们保护你。
没有健康的界限，您会经常受到伤害。您将允许那些没有真正意图并且没有在寻找与您相同的事物的人们进入您的生活。边界可帮助您将合适的人带入您的生活。
您需要确定您想要什么，对您有什么好处，以及您想要吸引什么样的合作伙伴。而且，您需要开始拒绝任何不具备所需素质的人。否则，您将在约会和随机关系上浪费大量时间。更不用说您将要经历的心痛。您需要强大的边界来保护自己的心脏。
2.他们传达您的价值。
有强硬界限的人散发出更多的自信和自尊心。因此，它们更具吸引力。边界显示您对自己有多少爱，以及您有多珍惜自己。他们可以帮助您吸引合适的人-重视和尊重您的工作的人。
缺乏界限常常与感到不值得和不讨人喜欢相联系。界限告诉人们您希望根据自己应得的对待自己的方式。他们还帮助其他人了解您希望如何被重视和尊重。
3.它们可以节省您的时间，精力和理智。
您的界限可以帮助其他人知道他们与您站在一起的立场以及您的期望是什么。例如，在约会中，当您知道自己会接受什么以及您不会容忍什么，并公开表示您的潜在约会时机(在正确的时间且以不具攻击性的方式)时，您就会给人们提供机会决定他们是否会尊重您的界限。
如果不这样做，它们将迅速从您的生活中消失，并为您节省时间和精力。对于他们来说这将是太多的工作，或者您将只感谢他们，因为他们对您来说将是太多的工作。与其浪费时间在错误的人际关系上，不如让自己继续前进，并为自己提供一些更合适的约会机会。
4.他们赋予您权力。
边界可以帮助您尊重自己。他们可以帮助您满足自己的需求。他们帮助您为自己的福祉承担责任。它们可以帮助您变得更加自信。它们可以帮助您坚定地发挥自己的力量。
当您开始更加注意自己的界限并开始对不适合您或使您筋疲力尽的事物/状况不予说服时，您将开始在约会，工作和人际交往方面建立健康的界限。您将开始为自己感到骄傲。您会感到一种授权感。您会觉得自己在掌控自己的生活。
5.他们可以帮助您爱和尊重自己。
拥有健康的界限，没有比做更大的自爱行为了。您的界限反映了您对自己的爱和重视。
沟通界限时，您会让其他人知道您自己。您让他们知道什么是您的最大利益，并且您不愿意在生活中的重要事情上妥协。有界限就是关爱和尊重自己。当您这样做时，您会得到他人的爱与尊重。
如何加强边界
1.开始说没有的时候，感觉就像一个没有。
很多时候，我们对我们真正不想做的事情，没有时间或精力的事情说是。我们要有礼貌，让其他人开心。我们这样做是为了避免被拒绝或迷失人员。但是同时，我们对自己不友善，使自己痛苦不堪。
带来更多的意识，你的一天到一天的生活，并开始观察您常说的是你想说的东西没有到。过了一会儿，居然开始说没有，当你真正的意思。
说没有是自爱的最终行为。说没有被授权。当您开始说“不”时，您会开始感到更加幸福，您的人际关系会得到改善，自尊也会得到提升，因为您会感到荣幸!
一个没有不需要生硬和僵化。你可以找到一个爱的方式说没有。这里有一些例子：
让我想想。
我对此还没有准备好。
谢谢，但是行不通。
我不确定我现在是否真的想要它。
我不想。
我觉得这不是我合适的时间。
我现在还可以。
我目前无法承诺。
2.开始更加注意您要说的是什么以及为什么。
出于内或恐惧，或因为您想避免对抗而取悦他人的任何事情，都是无法达成一致的。开始只对为您服务，带给您欢乐，快乐或幸福的事物说“是”，或者首先同意您和您的价值观。通常，当您对感觉不完全的“是”说“是”时，实际上是“否”。
有几个问题探索来定义是否是对齐：
当你说的没错，当你真正想说的没有?
你说什么是什么?
你怎么看这件事?
您想拒绝什么?
要记住的一件事：设定界限并了解界限是一回事。真正兑现并坚持下去是另一回事。如果您不尊重界限，那就没有界限了。如果您不尊重他们，其他人将不会。
尽管一开始很难，但随着时间的流逝，它们会让您感到惊奇。刚开始时，您会感到恐惧-害怕被拒绝，迷失人员，被视为无礼，伤害他人。
但是，您将需要了解，人们如何回应并了解您的界限不是您的责任。
您的责任是尽可能以最有爱心的方式传达您的界限，而无需指责，指责和批评。最好的方法是使用“我感觉……”陈述。只需描述一下您对情况或人的感受，那么，更多的是关于您而不是收件人。
健康的界限可以帮助您在情感，身体和精神上照顾自己。它们可以帮助您尊重自己的需求，感觉和欲望。它们可以帮助您消除约会中的戏剧性和情感痛苦。他们可以帮助您与他人建立健康的关系。
人们会以您允许他们对待您的方式来对待您。您只需设置一些健康的界限，就可以为约会的质量以及生活中的每个关系定下基调。
