“如果您一生都取悦他人，那您就一生。” ?谢丽尔·理查森(Cheryl Richardson)
回顾自己的生活，我意识到自己花了很多宝贵的时间去尝试。力求完美。试图被我周围的所有人欣赏和喜欢。试图适应不同的人群，以便让我感到被接受和认可。
当我做一些我不想做的事情来安慰或取悦他人时，我会回想起我一生中的许多情况。我是一个讨人喜欢的大师，老实说，这并不总是因为我想让所有人开心。
事实是我希望人们喜欢我。我希望他们能给我我没有给自己的东西：爱，关心和关注。
讨人喜欢是不健康的行为，这是自卑感的明显标志。它会降低能力，不真实，并且非常耗时且耗能。
这里有五种简单的方法，可以帮助我停止成为一个讨人喜欢的人。
1.让自己成为我。
我记得我曾经告诉过一个我约会的人，我想和他一起参加足球比赛，而实际上我没有。我知道他热爱足球，所以我认为他会把我视为合适的伴侣，更喜欢我。大错。
如果您也正在做自己不想做的事情，希望这些事情能增进您的关系，请谨慎行事。对您喜欢或不喜欢的内容诚实。这确实不假。假装和假装自己是谁，想要什么只会对您不利。
做我自己让我结婚了。与丈夫(当时是朋友)共进晚餐的第一天，我没想到会陷入一段浪漫的恋爱关系。我不在乎他是否喜欢我，我没有试图以任何方式取悦他，因为对我来说，他只是一个朋友，而不是“一个有婚姻的前途”。没有谎言，没有面具，没有隐藏的议程。
他遇到了诚实，真实的我，这就是他最终爱上的那个人。真实性具有磁性!真诚是一个选择的问题，所以我不再为自己想要的和自己是谁而解释自己。
如果您在人与人之间时也想戴口罩，我想让您知道成为您是可以的。您完美的缺陷使您与众不同。
做自己的美丽。忠于您的感受，见解，思想和情感。没有歉意也没有遗憾地过着自己的生活。
“真实性是放弃我们认为应该成为的人并拥抱我们是谁的日常实践。” ?布雷恩·布朗
2.脱离别人对我的看法。
您是否知道，公开演讲的恐惧是所有恐惧中的第一位?甚至对死亡的恐惧也排在第二位!大多数人没有足够的勇气出现在别人面前的脆弱性，因为他们更多地关注人们对他们的想法，而不是想要传达的信息。我过去曾在那儿，每当我在工作中不得不演讲时，那感觉就像是折磨。
寻求他人的认可将我们变成他们的囚徒。实际上，我们无法控制他人的感受或想法，但我们负责自己的行为，感受和想法。
当我知道其他人对我的看法并不能定义我时，我便摆脱了任何判断。他们在我看来是他们的意见。有些人可能认为我聪明，有趣，有才华。其他人可能会认为我是普通的公开演讲者，甚至是糟糕的演讲者。在某些人看来，我可能看起来很漂亮。对于其他人，我可能不会。这完全取决于他们的美感或智慧水平，与我无关。
我会尽我所能，每天都尽我所能。我像我一样爱我并赞成我自己，不需要别人也不需要我的意见或验证。
如果这给您敲响了钟声，请知道无论您尝试多少，都无法取悦所有人。别人对您的看法不过是感知，是通过他们自己的视角，期望或信念系统过滤的。知道你是有价值和美丽的，不是因为别人这么认为，而是因为你决定相信它。
“当我寻求您的批准时，我不赞成寻求批准的我。” ?拜伦·凯蒂
3.与外界建立健康的界限。
其中最有挑战性的事情我必须学会的是如何说没有的事情我真的不想做，没有感情自私，有罪，或过于担心我可能会伤害或者不安的人。我在自己的人际关系中为此感到挣扎(例如，当我周日在镇上看电影时，因为一个好朋友问了，尽管我的身体只想睡觉和恢复精力)，但不仅限于我的生活。
无论我是对那些不属于我的工作的任务说是“是”还是在我已经有很多工作要做时自愿参加新项目，这也是工作中的挑战。但是有一天，我决定为自己说话，看看发生了什么。令人惊讶的是，当我开始告诉人们我需要什么时，一切都很好。
对我而言，设定健康的界限是一种博学的实践，而今天就是我今天的位置：
说没有，并不意味着我不喜欢或拒绝其他人。我对这个人说是，对这个任务说不。实际上，我知道我不能让任何人失望。人们对自己对我的期望以及对我的期望设定的期望感到失望。这总是他们的故事。如果他们真的爱我，他们就会明白。
我们教人们如何通过决定我们将接受和不接受来对待我们。我不再让任何人利用我。我不是门垫。招待别人并使他们高兴不是我的责任。每当我给别人时间时，我都会给他们自己一生。
今天，我与宝贵的时间在一起，这些人为我带来了最好的事物，他们支持我并以我的方式接受我。我们需要假装的关系是有害的。如果我不喜欢别人，我不会改变自己。我改变了人们。
在关系中设定界限对于外部世界可能看起来很自私。实际上，这是一种自尊，自爱和自在的形式。
“未经您的同意，没有人会让您自卑。” ?埃莉诺·罗斯福
4.主动沟通。
通常情况下，我发现这很难说没有，只是因为我不知道如何与清晰度和自信地表达自己，担心我可能听起来咄咄逼人或不礼貌的。我学会了在没有冒犯任何人的情况下宽限地拒绝。
这里有一些简单的公式对我总是很有效：
目前对我不起作用。
我无法在本周日/本周/月/年这样做。
我现在盘子里的东西太多了。
谢谢您对我的想法，对不起，我暂时不能。
太糟糕了，我很忙，但是请告诉我结果。
也许再等一次，让我知道下周您的情况。
不用了，谢谢，但是听起来很可爱。
“当您对他人说“是”时，请确保您未对自己说“否”。” ?Paulo Coelho
5.成为我自己最好的朋友。
为了我的幸福，我负责。我不再期望别人让我快乐并满足我的需求和欲望。
我已经把自己作为自己生活中的首要任务。我从事使我感到高兴的活动。我为自己的心灵做更多的事情。这样，我从内而外创造幸福，而不是通过别人追逐幸福。
让我感到被珍视，珍惜，被爱，完整和完整不是我丈夫的责任。这是我的。
爱自己是一个整体-思想，身体和灵魂-并不是自私的。有必要。被爱是人类的需要。但是，有需要是不同的。我了解到，照顾好自己的人较少依赖别人的认可。
我注意我的自言自语。我从曲目中消除了无能为力的言语或想法：“我很愚蠢”，“我太胖”，“我很失败”，“我不够好”。
我以尊严和尊重对待自己。我自言自语。我不给自己起名字，我对自己的成就，学习和成长的意愿表示感谢。这样，我的自爱心就永远充满了，外在的赞美是一种奖励。
我练习拥抱赞美的艺术。我优雅地赞美自己，而不是放下心来，好像我不值得这样庆祝。当别人称赞我时我会很享受，但是我并不依赖他们对自己感到满意。
“喜欢我不是你的工作;这是我的。” ?拜伦·凯蒂
一旦我决定用爱和同情心拥抱自己，一个人就不会感到恐惧或辛苦，我开始享受自己的陪伴。
只是从这个角度思考：在世界上认识的每个人中，唯一存在于您生活中的，永远不可谈判的人就是您。因此，如果您至少不时不希望自己一个人呆着，那么您可能需要处理人生中最重要的关系：与自己的关系。
对于某些人来说，孤独的需求也可能是一个人格问题，因为性格内向的人想从内到外给电池充电，而不必总是被人包围。同时，我遇到了一些性格外向的人，他们突然间不需要花很多时间在别人身上，而是开始更加专注于自己。
受到喜欢和包容以及感到对社区的归属感是人类的基本需求。根据笛卡尔的定义，人类是“社交动物”。但是，许多人将其他人用作转移工具，帮助他们摆脱困境。
过去，我也曾去过那里–花时间与他人在一起看或被收看，或者即使我不看电视，也要整天在家中打开电视。实际上，我是利用这种噪音来产生自己的想法和情感。
当我们与自己建立和谐的关系时，我们不再期望别人填补我们的自尊心中的空白。我们需要人，但我们在情感上并不需要。两者之间有很大的区别。
“当您喜欢一个人陪伴时，您永远不会感到孤独。”?Wayne Dyer
